خوراکی های مفید برای برطرف پف و سیاهی دور چشم - مجله بابلسر

خستگی، کار زیاد، تنظیم نبودن ساعت خواب و تغذیه نامناسب و مصرف غذاهای پرنمک، کم خونی یا کمبود آهن و حتی کمبود مواد آنتی اکسیدان و یا ویتامین K، خون رسانی نامناسب به ناحیه چشم، استرس و ناراحتی های کلیوی از عوامل موثر در ایجاد سیاهی دور چشم می باشند.

علل بروز پف چشم

علت آن تجمع مایعات مختلف در زیر چشم ها می باشد. از آنجایی که در طول شب، مایعات مختلف فرصت کافی برای تجمع زیر چشم را دارند به همین دلیل پف چشم، معمولاً صبح ها شدیدتر است.

خوراکی های مفید برای رفع پف و سیاهی دور چشم:

بابونه

چای بابونه به دلیل خاصیت ضدالتهابی که دارد می تواند در کاهش کبودی های زیر چشم و پف های اطراف آن تأثیر بسزایی داشته باشد.

فواید و مضرات بابونه را اینجا بخوانید

گلاب

یکی دیگر از ساده ترین و کاربردی ترین نسخه های تغذیه ای برای از بین بردن پف زیر چشم استفاده از یک دستمال نخی تمیز و آغشته کردن آن به گلاب است. این دستمال را روی صورت تان بیندازید، به گونه ای که چشم ها و ناحیه زیر آن را به خوبی پوشش دهد. هر چند دقیقه یک بار در صورت احتیاج مقداری گلاب روی دستمال بپاشید. تکرار این روش به مدت یک هفته به شما یاری می نماید که برای مدت ها از شر پف زیر چشم تان راحت شوید.

فواید بی نظیر گلاب را اینجا بخوانید

فواید گل سرخ برای پوست و طرز تهیه انواع ماسک گل محمدی را اینجا بخوانید

مغزها

خوردن پسته، بادام، فندق و گردو به همراه صبحانه و یا در طول روز به رفع کبودی دور چشم یاری خواهد نمود. مصرف روزانه حداقل 10 عدد بادام خام در میان وعده ها توصیه شده است.

فواید و مضرات انواع آجیل را اینجا بخوانید

میوه ها

میوه هایی مانند انار و موز از جمله بهترین خوراکی ها برای بهبود کبودی دور چشم محسوب می شوند. از زمان های قدیم خوردن گلابی به خصوص گلابی های آسیایی توسط پزشکان چینی برای کمرنگ کردن تیرگی زیر چشم ها توصیه می شده است، چرا که سرشار از آنتی اکسیدان ها، مس و ویتامین C می باشد، لذا مصرف این میوه معجزه گر در صاف و روشن کردن پوست از جمله پوست دور چشم توصیه شده است.

خواص انواع میوه را اینجا بخوانید

سبزیجات

مصرف سبزی ها به ویژه سبزی های سبز رنگ مثل اسفناج، جعفری و کاهو برای مبتلایان توصیه شده است.

خواص انواع سبزیجات را اینجا بخوانید

چای سبز

یکی از روش های بهبود پف و سیاهی دور چشم، استفاده از چای سبز کیسه ای مرطوب و سرد شده است، چای سبز حاوی مواد شیمیایی ضد التهابی به نام EGCG است که مانع از افزایش مایع زیر چشم می شود. تعداد بسیاری از محصولات ضدپف چشم حاوی چای سبز هستند، چرا که باعث بهتر شدن جریان خون زیر چشم می شود.

برای مصرف پیشنهاد می شود دو بسته چای مصرف شده را به مدت 10 دقیقه در یخچال قرار داده سپس در حالت خوابیده بر روی چشم های بسته قرار دهید. این روش برای روزهایی که از کم خوابی یا پرخوابی زیر چشم پف می نماید نیز بسیار مناسب است.

فواید و مضرات چای سبز را اینجا بخوانید

فواید و مضرات چای سبز برای پوست را اینجا بخوانید

بادام و لیموترش

ناحیه اطراف چشم و عضلات آن را با یاری روغن بادام تلخ که با اندکی آب لیموترش تازه ترکیب شده، خوب ماساژ دهید. ماساژ این ناحیه هر شب پیش از خواب با یاری این روغن می تواند به بهبود گردش خون - یکی از بهترین روش ها برای از بین بردن تیرگی دور چشم و عضلات اطراف چشم - یاری کند.

فواید و مضرات لیمو ترش را اینجا بخوانید

فواید لیمو ترش برای پوست وطرز تهیه انواع ماسک لیمو ترش را اینجا بخوانید

پوست خیار

خیار حاوی ویتامین K و مناسب برای فعال سازی جریان خون است، بنابراین راهی مناسب برای رفع کردن سیاهی زیر چشم است. برای رفع این مشکل باید دو برش دایره ای خیار را به مدت 10 دقیقه در یخچال گذاشته سپس به مدت 10 دقیقه روی چشم های بسته قرار دهید.

فواید خیار برای پوست و طرز تهیه انواع ماسک خیار را اینجا بخوانید

نعناع

استفاده از کمپرس عصاره برگ های نعناع تأثیر زیادی در بهبود تیرگی اطراف چشم دارد. به اعتقاد بسیاری از درمانگران شیوه های طبیعی درمانی تهیه عصاره برگ های نعنا که از جوشاندن برگ های این گیاه دارویی به دست می آید موجب بهبود این تیرگی می شود.

بهترین روش برای تهیه این عصاره آن است که 2 تا 3 قاشق از برگ های نعنا را درون 2 لیوان آب بریزید و آن را روی حرارت کم قرار دهید تا بجوشد. سپس عصاره به دست آمده را صاف نموده و اجازه دهید سرد شود. در این مرحله دستمالی تمیز و نخی را به عصاره نعنا آغشته نموده و آن را روی چشم ها بیندازید و در صورتی که امکان آن را دارید، بگذارید تمام شب روی صورت تان باقی بماند.

فواید و مضرات نعناع را اینجا بخوانید

نوشیدن آب

دریافت میزان کافی آب علاوه بر حفظ رطوبت بدن به تسکین تیرگی دور چشم یاری می نماید. وقتی آب بدن کم می شود، به عنوان یک مکانیسم دفاعی، بدن آب ذخیره می نماید. این ذخیره آب باعث پف کردن زیر چشم ها می شود.

از آنجا که داخل حفره استخوانی اطراف کره چشم را چربی فرا گرفته است، با افزایش سن این چربی رفته رفته بیرون می زند و موجب حالت پف آلود زیر چشم می شود. هنگامی که آب در این چربی جمع می شود حالت پف آلود زیر چشم ها تشدید می شود. پس مصرف میزان توصیه شده آب (8-6 لیوان در روز) می تواند احتباس آب در بدن را کاهش داده و پف کردگی دور چشم ها نیز کمتر می شود.

سرد کردن پوست دور چشم

برای سرد کردن پوست دور چشم می توانید از سردکننده های صورت که در یخچال نگه داشته اید استفاده نمایید. یک تکه یخ، قاشق سرد، دستمال خیس سرد، پوست سیب زمینی، خیار و یا توت فرنگی گزینه های مناسبی هستند. سرمای وارده پف کردگی و تورم چشم ها را رفع نموده و یکی از ساده ترین راه ها برای از بین بردن آن است.

نمک

مصرف زیاد نمک باعث احتباس و حفظ مایعات در بافت های بدن می شود، بنابراین پایین آوردن مصرف نمک می تواند از پف کردن چشم ها جلوگیری کند.

جهت مطالعه سایر مقالات سلامت پوست اینجا کلیک کنید

جهت دریافت جدیدترین اخبار و مقالات به وسیله تلگرام ، اینجا کلیک کنید

گردآوری و تنظیم: گروه 7 گنج

www.7ganj.ir

منبع: دنیای تغذیه