7 نوشیدنی برای افزایش چربی سوزی - مجله بابلسر

هر فردی ممکن است هر از گاهی هوس های غذایی را تجربه کند و به طور معمول کوشش و مبارزه با آن ها سخت است. اگر به مصرف یک خوراکی اشتیاق فراوان نداشته باشید، پرهیز از مصرف آن نیز آسان تر است. اما زمانی که موضع پرهیز از هوس های غذایی و بهبود سلامت مطرح می گردد آیا نوشیدنی ها می توانند گزینه ای تاثیرگذار در این زمینه باشند؟

کاترین کیمبر متخصص تغذیه، انتخاب های غذایی مناسب در طول روز را به عنوان عاملی کلیدی برای پرهیز و کنترل هوس های غذایی می داند.

بعلاوه، به گفته شارون کاتزمن، متخصص تغذیه، در شرایطی که هیچ چیزی نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی متعادل و ضد التهاب گردد، نوشیدنی های سالم می توانند به عنوان یک راهکار سریع تر و آسان تر مد نظر قرار بگیرند و زمانی که با غذا های درست جفت شوند، احتمال تجربه هوس های غذایی نیز تا حد زیادی کاهش می یابد.

در ادامه با هفت نوشیدنی که می توانند به کنترل و پیشگیری از هوس های غذایی یاری نمایند، بیشتر آشنا می شویم.

چای سبز

پژوهش ها نشان می دهند که چای سبز یک نوشیدنی ضد التهاب است. ترکیبات فنولی طبیعی به نام کاتچین ها در ترکیب با کافئین موجود در چای سبز می تواند به تقویت متابولیسم بدن یاری کند. به گفته آنجو موبین، متخصص تغذیه، مصرف چای سبز در کنار ورزش استقامتی یکی از موثرترین روش ها برای اکسیداسیون چربی نیز هست.

قهوه تلخ

قهوه تلخ فواید سلامت مختلفی را ارائه می نماید، اما در شرایطی که این نوشیدنی به عنوان یک سرکوب نماینده اشتها معرفی می گردد، شواهد در این زمینه یکدست نیستند. به گفته کاتزمن، قهوه تلخ یک نوشیدنی ضد التهاب است و بعضی پژوهش ها آن را با تقویت سلامت مغز پیوند داده اند، اما این فواید تا زمانی در دسترس هستند که شکر یا خامه به قهوه خود اضافه نکنید.

سرکه سیب

اگر درباره نوشیدنی های چربی سوز پژوهش نموده باشید، احتمالا با سرکه سیب آشنا هستید. بعضی مطالعات نشان می دهد که سرکه سیب می تواند به سوزاندن چربی انباشته شده در اعماق شکم یاری کند و بعلاوه ذخیره چربی کلی بدن را کاهش دهد.

البته نباید در مصرف سرکه سیب زیاده روی کنید، زیرا می تواند با گذشت زمان با بعضی خطرات از جمله تخریب مینای دندان ها همراه باشد. مصرف سرکه سیب رقیق شده توصیه شده است.

شکمی صاف با 12 کربوهیدرات رژیمی

6 خوراکی ضدچربی

سونااکسیژن؛ راهکاری برای چربی سوزی

برای چربی سوزی بیشتر چه بخوریم؟

آب کرفس

کرفس فواید سلامت مختلفی را ارائه می نماید و به عنوان یک ماده غذایی مفید برای یاری به کاهش وزن مورد توجه است. آب کرفس از محتوای فیبر چندانی برخوردار نیست، اما یک نوشیدنی ضد التهاب حاوی مواد مغذی است که به راحتی بدن آن ها را جذب می نماید.

بهتر است میوه زیادی به آب کرفس اضافه نکنید، زیرا میوه می تواند قند خون را افزایش دهد که ممکن است مغز را برای ارائه واکنش به قند تحریک نموده و موجب افزایش هوس های غذایی گردد.

چای

لارا کمفر، مربی تناسب اندام و تغذیه، نوشیدن انواع مختلف چای را برای سلامت انسان مفید می داند. چای نعناع، چای اولانگ و چای آبی همگی می توانند به تقویت متابولیسم بدن یاری نمایند. بوی نعناع حتی ممکن است به سرکوب اشتها یاری کند. چای یک نوشیدنی آرامش بخش است و می تواند در کاهش هورمون های استرس که موجب التهاب می شوند، نقش داشته باشد.

چای سرد شیرین نشده

چای سرد می تواند فوایدی مشابه با چای گرم ارائه کند، اما گزینه ای راحت تر برای حمل و نقل نسبت به انواع گرم محسوب می گردد.

چای سبز سرد می تواند فواید ضد التهاب را ارائه کند و جایگزین خوبی برای نوشابه های گازدار و نوشیدنی های شیرین باشد. همچون قهوه، چای سرد شیرین نشده می تواند این فواید را ارائه کند، زیرا شکر التهاب زا است و حتی جایگزین های شکر نیز ممکن است موجب هوس مصرف خوراکی های شیرین شوند.

آب

آب یکی از برترین و سالم ترین نوشیدنی هایی است که می توانید برای پیشگیری از هوس های غذایی و کاهش وزن مد نظر قرار دهید. زمانی که با کم آبی بدن روبرو هستید، احتمال تجربه هوس های غذایی می تواند افزایش یافته و این گونه فکر کنید که گرسنه هستید، در شرایطی که به واقع این گونه نیست.

بعلاوه، آب یک گزینه خوب برای سمزدایی قسمت های مختلف بدن است. به طور کلی می توانید نوشیدن هشت لیوان آب در روز را برای حصول اطمینان از مصرف آب به مقدار کافی مد نظر قرار دهید.