کشف جالب ماهیچه متخصص چربی سوزی - مجله بابلسر

امروزه افراد بسیاری به واسطه شغل یا سبک زندگی خود زمان زیادی را در حالت نشسته سپری می نمایند. نشستن طولانی مدت با مسائل سلامت بسیاری از جمله افزایش وزن و قند خون پیوند خورده است.

اما پژوهشگران دانشگاه هیوستون به تازگی کشف جالب توجه ای داشته و خبری خوب برای افرادی دارند که زمان زیادی را در طول روز در حالت نشسته سپری می نمایند. نتیجه پژوهش آن ها نشان می دهد که انجام یک تمرین که عضلات قسمت پایینی پا را درگیر می نماید می تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند.

دانلود

فیلم اصلی

مطالعه پژوهشگران دانشگاه هیوستون که در نشریه iScience منتشر شده است، نشان می دهد که تمرین شنای ماهیچه نعلی (Soleus Pushup)، فعالیتی که ماهیچه نعلی در ساق پا را درگیر می نماید می تواند سوخت و ساز بدن را برای ساعت ها افزایش دهد، قند خون و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.

این پژوهش که به رهبری مارک همیلتون، استاد سلامت و عملکرد انسانی در دانشگاه هیوستون اجرا شده است، نشان می دهد که تمرین شنای ماهیچه نعلی می تواند در زمینه تنظیم قند خون با مواردی مانند ورزش، کاهش وزن و روزه متناوب رقابت کند.

پژوهش چه چیزی را نشان می دهد؟

ماهیچه نعلی که در قسمت پایینی پا قرار گرفته است، در ایستادن و راه رفتن نقشی کلیدی دارد. برخلاف بیشتر ماهیچه ها که از کربوهیدارت های ذخیره شده (گلیکوژن) به عنوان سوخت استفاده می نمایند، ماهیچه نعلی از ترکیبی از سوخت های دیگر از جمله گلوکز و چربی برای تامین انرژی مورد احتیاج خود استفاده می نماید.

به گفته همیلتون، این اتکای کمتر به گلیکوژن چیزی است که به ماهچیه نعلی یاری می نماید تا برای ساعت ها بدون خستگی کار کند. زمانی که به درستی فعال گردد، این ماهیچه می تواند سوخت و ساز اکسیداتیو موضعی را برای ساعت ها و نه فقط چند دقیقه به سطوح بالایی افزایش دهد.

چگونگی انجام تمرین شنای ماهیچه نعلی

در شرایطی که تمرین شنای ماهیچه نعلی ممکن است شبیه به پیاده روی به نظر برسد، اما در حقیقت این گونه نیست. زمانی که راه می روید، بدن شما اندازه انرژی مورد استفاده به وسیله ماهیچه های نعلی را به حداقل می رساند.

تمرین شنای ماهیچه نعلی برای به حداکثر رساندن اندازه انرژی مورد استفاده به وسیله این ماهیچه برای مدت طولانی طراحی شده است که پویایی کالری سوزی شما را در این فرآیند افزایش می دهد.

چکونگی انجام این تمرین به توضیح زیر است:

در حالی که کف پا ها صاف روی زمین قرار دارند، روی صندلی بنشینید.

پاشنه پا را بالا آورده در شرایطی که انگشتان پا همچنان روی زمین قرار دارند.

هنگامی که پاشنه پا به حداکثر دامنه حرکتی خود رسید، پای خود را رها کنید تا به سمت پایین بازگردد.

ماهیچه نعلی یا عضله سولئوس (Soleus muscle)

منبع: عصر ایران